FASTANDFIT: CORSA & BENESSERE
DANIELE BIFFI  
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ALLENARSI CON LA CORDA PER CORRERE VELOCE

Uno strumento fondamentale da usare per stare in forma come anche per correre veloci e´sicuramente la corda. 

Una caratteristica peculiare dell´allenamento con la corda e´ che lo puoi fare ovunque: dalla pista, in spiaggia, in casa, in camera d´albergo, in palestra, ovunque tu abbia 2MQ.

E´ ottimo per l´allenamento cardiovascolare, ideale da eseguire ad inizio allenamento o come riscaldamento. Con la corda alleniamo anche la coordinazione, le capacita´motorie, possiamo lavorare molto bene anche sulla tecnica di corsa.

Con la corda possiamo imparare a coordinare i movimenti svolgendo esercizi sempre piu´ complessi. Impariamo sopratutto ad usare i piedi, fattore basilare se vuoi correre veloce: sia che tu sia uno sprinter sia che tu sia un maratoneta.

Con la corda possiamo lavorare sulla elasticita´, sulla reattivita´, sulla forza veloce, sulla pliometria come anche sulla rapidita´.

Se ti alleni costantemente con la corda puoi solo avere benefici sia a livello cardiaco, muscolare come anche a livello tecnico.

Con la corda possiamo sbizzarrirci eseguendo molteplici esercizi, drills, saltando a due piedi o con un piede solo, puoi girare la corda sia in senso orario che all´indietro, puoi anche usarla mentre corri.

Il mio consiglio e´ di usare questo strumento almeno una volta la settimana, cercando di eseguire esercizi e drills sempre piu´ diversi e difficili. Ne giovera´ anche la tua corsa e le tue performance. 

VIDEO: ESERCIZI TECNICA DI CORSA: SALTO CON LA CORDA 

 

VIDEO: ESERCIZI DI TECNICA DI CORSA 2: SALTO CON LA CORDA

 

Daniele Biffi

Personal Trainer & Mental Coach  

 

www.fastandfit.de  


runfast@fastandfit.info  
 
 
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