FASTANDFIT: CORSA & BENESSERE
DANIELE BIFFI  
  FASTANDFIT
  CONTATTO
  OFFERTE e PREZZI
  MENTAL COACHING
  PSICOLOGIA DELLO SPORT
  DIVENTA MENTAL COACH
  MARATONA E DINTORNI
  MEZZOFONDO
  SPRINT E VELOCITA´
  ALLENARE LA FORZA
  ALIMENTAZIONE
  => LA VITAMINA C ED IL RAFFREDDORE
  => ALIMENTAZIONE: IL DIGIUNO INTERMITTENTE
  => ALIMENTAZIONE: LA DIETA ALCALINA
  => Nutrizione al servizio della performance
  => COSA MANGIARE PRIMA DI UNA GARA DI VELOCITA´
  => ALIMENTI DA EVITARE: LO ZUCCHERO
  => ALIMENTAZIONE E SPORT: LE BANANE
  => Alimentazione e Sport come stile di vita
  => COSA MANGIARE PER CORRERE VELOCE: L´AVOCADO
  => ALIMENTAZIONE E SPORT, COSA MANGIARE PER CORRERE VELOCE: L´AGLIO
  => INFIAMMAZIONE DEL TENDINE D´ACHILLE: CAUSE E RIMEDI
  => 6 ALIMENTI DA EVITARE PER CORRERE VELOCE
  => 13 CONSIGLI PER DIMAGRIRE
  => L´ALCOL E´ UNA DROGA?
  RICETTE VEGAN
  COMMENTI VISITATORI
  FORUM
  FOTO
  CHI SONO IO
  ULTIMORA
  YOUTUBE
  FACEBOOK
  NEWS
  13 effektive Tipps um Gewicht zu reduzieren
  Titel der neuen Seite
INFIAMMAZIONE DEL TENDINE D´ACHILLE: CAUSE E RIMEDI

 

Bildergebnis für infiammazione tendine achille foto  biffi

 

L´infiammazione al tendine di achille e´ abbastanza comune nel mondo della Atletica sopratutto nello Sprint e nei salti. Le cause possono essere molteplici: possiamo aver lavorato molto ad alte intensita´ nelle ripetute in pista come anche nella quantita, come il correre su una pista troppo dura o troppo vecchia, possiamo aver corso con scarpe troppo usurare, possiamo aver fatto troppi lavori di pliometria per lo meno per quello che i tendini possono sopportare.

 

Una delle cose piu´ importanti da controllare, se vogliamo guarire dalle infiammazioni del tendine d´achille come anche altre infiammazioni e se vogliamo evitarle, e´ quella di controllare il nostro pH.

 

Se il nostro pH e´ tendente all´essere acido il rischio e´ quello di avere una situazione di stress ossidativo ed una rottura dell´equilibrio fisiologico. Se l´infiammazione sfugge al controllo, il passo verso una situazione di stress ossidativo e di una infiammazione subclinica cronica e´ breve.

 

Se il nostro organismo e´ sotto attacco ed esposizione di sostanze irritanti la risposta infiammatoria si protrae diffondendosi in tutto il corpo e diventando appunto sistemica. Qui i processi infiammatori sono bassi, quasi impercettibii si ma ci sono. 

 

Le cause possono essere diverse: Stress, obesita´, fumo, carenza di vitamina D, medicinali, alcool, in primis comunque rinane l´alimentazione.

 

L´infiammazione la possiamo misurare con le analisi del sangue, misuranco la Proteina C reactiva, solo quando pero´ si tratta di una infiammazione acuta. Le strumentazioni normalmente usate sono inadatte a rilevare infiammazioni a livelli molto piu´ bassi che sarebbero appunto indice di infiammazione subclinica cronica.

 

Un indice facile, veloce ed economico e´ quello di misurare il pH e´ quello di usare delle cartine tornasole e misurare, la mattina prima di fare qualsiasi cosa, il pH di saliva o urine (o entrambi). Il pH puo´ essere un ottimo indice per controllare l´infiammazione corporea.

 

Se il tendine e´ infiammato con molta probabilita´ anche il pH sara´ tendente all´acido. Se e´cosi´ il mio consiglio e´quello di portare il pH ad un livello alcalino attraverso l´alimentazione. Normalmente quando il livello del pH torna alcalino, l´infiammazione al tendine di achille si allieva e spesso si guarisce.

 

 

Altri consigli che posso darti sono:

 

1) rivolgerti ad un fisioterapista

2) cambiare scarpe

3) fare massaggi con arnica

4) 3 volte al giorno: mettere in ammollo i piedi 30" in aqua bollente + 30" in acqua gelata per almeno 5 volte. 

5) mettere dei Kinesio

6) terapie con laser ed onde d´urto 

VIDEO: INFIAMMAZIONE DEL TENDINE D´ACHILLE: CAUSE E RIMEDI

 
Daniele Biffi
Personal Trainer & Mental Coach
runfast@fastandfit.info  

 

 

 


runfast@fastandfit.info  
 
 
Heute waren schon 20 visitatori (161 hits) hier!