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LA VISUALIZZAZIONE NELLO SPORT

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La visualizzazione e´una pratica che si usa da millenni, pratica ripresa, studiata e approfondita dalla programmazione neuro linguistica. La pratica della visualizzazione consiste nell´immaginarsi la realta´ che vogliamo avere e nello sport e´ assolutamente importantissimo.
 
Con la visualizzazione facciamo una esperienza che per il nostro cervello e´ paragonabile ad una esperienza reale. Si e´ scoperto nel 1995, tra l´altro in Italia a Parma, che vivere la realta´ o immaginarsela e ´assolutamente la stessa cosa, e´ sempre una esperienza. Questo e´ possibile attraverso quelli che vengono chiamati i "neuroni specchio".
 
Da queste scoperte degli neuroscienziati si e´ pensato che se ci si immagina di eseguire un esercizio si possa anche poi impararlo. Diversi studi e diversi esperimenti hanno poi evidenziato quanto il solo immaginarsi di eseguire un movimento possa migliorare le capacita´ motorie e permetterci di imparare i movimenti e l´apprendimento dell´esercizio stesso. Oltre a questo si e´ scoperto che non solo immaginarsi di eseguire un movimento ci permette di imparare l´esercizio stesso ma ci permette anche di allenare la muscolatura stessa.
 
Se immaginiamo di sollevare un peso, oltre ad imparare a farlo, miglioriamo anche la forza stessa ed il solo immaginare di fare esercizi ha anche un effetto allenante sulla muscolatura interessata. Sembra un miracolo, sembra impossibile, eppure e´ quello che succede e diversi studi lo dimostrano. Si parla di aumenti di forza dal 10 al 30% solo attraverso esercizi con la mente. Altri studi dimostrano come se ci si concentra e ci si focalizza sul lavoro dei muscoli interessati durante un esercizio, questi lavoreranno meglio e piu´ intensamente e l´esercizio stesso avra´ maggior effetto.
 
Da questo capiamo quanto la mente anche qui giochi un ruolo fondamentale e quanto la visualizzazione e l´immaginazione sia fondamentale per il successo e per piazzare le migliori performance.
 
La regola numero uno e´, forse la regola piu´ importante, e´ che devi cercare di rendere il piu´ reale possibile cio´ che stai visualizzando portando con te le emozioni, le sensazioni sia visive, olfattive, auditive, del gusto, sia il nervosismo, l´eccitazione che magari puoi avere nel pre-gara. Piu´riusciamo a rendere reale la visualizzazione piu´ ne trarremo benefici e funzionera´.
 
Il pensare alla gara, il focalizzarci sulla prestazione, ci permettera´ di mandare messaggi al nostro subconscio che ci permettera´ di attivare (nel nostro subconscio) meccanismi e quindi comportamenti che saranno poi indirizzati e convogliati nella direzione che abbiamo dato attraverso la visualizzazione. Il tutto ci aiutera´ a realizzare il nostro sogno, il nostro obiettivo. 
 
La visualizzazione va´ imparata ed allenata. Piu´ ti abitui a visualizzare piu´, normalmente, migliori. Piu´ visualizzi prima della gara, piu´ pensi a come vuoi correre la gara piu´ probabilmente correrai come hai pensato. Visualizzare ti aiuta a migliorare e velocizzare quelli che sono i processi di apprendimento ed a controllare le tue emozioni.
 
Il 50%, almeno!, delle tue performance sono date dalla testa.
 
Non pensare di correre veloce, convinciti di esserlo!
 
 

Daniele Biffi Personal Trainer & Mental Coach

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runfast@fastandfit.info 

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