FASTANDFIT: CORSA & BENESSERE
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RINFORZARE IL BACINO PER CORRERE VELOCE

Uno degli elementi sicuramente fondamentali nella corsa, ed ancor piu´ nello Sprint, e´ sicuramente il bacino. Per correre veloce bisogna usare il bacino ed e´ necessario che il bacino sia forte e mobile. 

Allenare e rinforzare il bacino diventa quindi un obiettivo principale.

Avere un bacino forte significa aver forza per stare alti, per tenere una postura eretta durante la corsa, significa poter aver forze da utilizzare nella spinta.  

Si spinge sia coi piedi, con le gambe e con le braccia, come anche con il bacino. Forse e´ proprio l´essere ingrado di spingere col bacino a fare la grossa differenza.

Per correre alto e sciolto devi avere essere forte nel baricentro, quindi nel bacino. 

Oltre che allenarlo il bacino bisogna anche essere in grado di usarlo nella corsa, sia nella fase Drive che nella fase Fly. Qui servono esercizio e concentrazione durante la corsa.

Ci sono diversi esercizi per allenare il bacino: dai Planks, agli esercizi per l´Ileo Psoas, al traino, Gradoni, etc. 

Il mio consiglio e´ di dedicare buona parte del tuo allenamento al bacino, potresti veder presto netti miglioramenti.  

VIDEO: COME USARE IL BACINO PER CORRERE VELOCE

VIDEO: PSOAS E MUSCOLO ILIACO - ESERCIZI DI FORZA PER CORRERE VELOCE - ATLETICA LEGGERA  

Biffi Daniele

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