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RIPETUTE PER IL MEZZOFONDO: 10X400

 

 
Il 10x400 perfetto per chi prepara i 3000 ed i 5000m come anche e´ consigliabile a chi prepara gare piu´ lunghe e su strada sino anche alla maratona.
 
Il 10x400 e´un allenamento di "potenza lattacida" .
 
Come recupero teniamo 1´00". Una cosa importante e´ correre i 400 m in modo omogeneo.   
 
 La domanda da farsi, sopratutto le prime volte, e´: in che ritmo debbo correre i 400m? La risposta e´ correrli al ritmo del tuo valore del momento sui 5000m. Quindi se corri i 5000 in 20´, ergo a 4´00" al Km, correrai i 400m in 1´36".
 
Questo allenamento e´ anche un Test ideale per capire in quanto si possan corrrere i 5000 m:
  • Test per i 5000: Somma dei Tempi medi x 13,5 = Tempo sui 5000
 
Buon allenamento!

Personal Trainer & Mental Coach 

 


runfast@fastandfit.info  
 
 
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