FASTANDFIT: CORSA & BENESSERE
DANIELE BIFFI  
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SIAMO NATI PER CORRERE
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Correre e´ lo sport forse piu´ naturale  per l´uomo, l´animale "Homo Sapiens". Siamo nati per correre, non vi e´alcun altro animale capace di correre cosi´ a lungo come ne e´capace l´uomo. Nemmeno i cavalli, i cani, gli orsi, nessun animale che possa venirti in mente e´ dotato di una capacita´ motoria ed un sistema aerobico in grado da sopportare uno sforzo cosi´protratto e cosi´ tanti Km come ne e´capace l´animale Homo Sapien. L´Evoluzione ci ha trasformati in vere e proprie macchine da corsa.

Sto´ parlando di sportivi e non di certo di gente sedentaria e sovrappeso che magari porta il bimbo a scuola, prende sempre l´ascensore anche per fare un piano ed in auto ci vive e mangia da mcdrive. Pensiamo ai maratoneti, 42 Km sono per la maggior parte degli animali impossibili da correre tutto di un fiato. Passiamo poi alla 100 Km e qui gia´ sono pochi gli animali in grado di competere con un Atleta allenato. Pensiamo ancora piu´ in grande e passiamo alla 24 KM il cui 303,506 km per gli uomini e di 255,303 km per le donne. Non siete convinti ancora? allora passiamo alla 6 giorni, la gara piu´lunga che io conosca ma ditemelo se mi sbaglio, dove cé´ chi ha corso la  bellezza di 1 036,800 km per gli uomini e 883,631 km, che la maggior pare della gente non li fa´camminando in un anno!

Tutto questo per dire che l´uomo e´ nato per correre, il miglior sport che puo´ fare l´uomo per star bene e´correre, anzi diro´che l´uomo per star bene deve correre. Per star bene correndo e´meglio seguire un paio di regole e consigli. In primis la tecnica, che se e´importante per lo sprint sopratutto per esser piu´veloci, lo e´anche nella corsa lunga non solo per migliorare l´efficacia del gesto ma anche e sopratutto per evitare infortuni in modo da  correre in salute e divertendosi. Il mio consiglio e´di farti vedere da un allenatore o comunque da un esperto, comunque i miei consigli principali sono:

  • schiena dritta
  • testa alta
  • gomiti quasi chiusi e mani e verso le spalle
  • appoggia tutto il piede ed evita di correr sulle punte

Questi sono i consigli di base, se segui qs gia´ corri bene e la probabilita´che tu resti sano e´ piu´ elevata. Ne ho conosciuta di gente che ha cominciato a correre, correndo male arrivano i primi problemi su cui solitamente ci si corre sopra arrivando a distruggersi ginocchia, tendini, schiena etc.. IL mio consiglio resta di iniziare a correre o di continuare ma cerca un allenatore, un compagno esperto che sappia darti i consigli giusti sia su come allenarti sia riguardo la tecnica di corsa.

Se inizi a correre, ma anche se gia´ corri, e´ importantissimo fare esercizi ed andature con i piedi per rinforzarli. Una cosa che dovresti fare, e che dovrebbero far tutti, e´camminare magari anche solo in casa a piedi nudi in modo da rinforzarli.

Il mio consiglio, se corri per piacere e dileto senza obiettivi agonistici, e´quello di alternare corsa "lenta" e lunga a lavori in pista e salite. Ogni 2 o 3 sedute di corsa lenta ti consiglio di metterci una seduta di ripetute in pista, poi magari altri 2 allenamenti correndo e poi un allenamento di salite. Se il tuo obiettivo e´ lo stare bene il mio consiglio e´ di fare cio´che ti diverte, quindi se in pista preferisci fare ripetute sui 200 piuttosto che sui 1000 ben vengano, come anche se preferisci salite lunghe alle brevi, viceversa o ti piace farle miste fai come pensi, l´importante e´ alternare sia per motivi di testa( far cose diverse e´stimolante) sia per motivi di salute ed efficacia dell´allenamento.
 
 
Detto questo corri, corri e corri. Se non hai mai corso il mio infito e´ provare, vedrai che avrai sempre piu´voglia di veder passar strada sotto i tuoi piedi
 
COME INIZIARE A CORRERE ED ALLENARE LA MARATONA - ALLENAMENTO E CONSIGLI - ATLETICA  
 
 
Daniele Biffi - Mental Coach & Personal Trainer
 
runfast@fastandfit.de
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